The Power of When (พลังแห่ง เมื่อไหร่)

The Power of When (พลังแห่ง เมื่อไหร่)

ผู้เขียน Ph.D. Michael Breus
ผู้แปล พรรณี ชูจิรวงศ์

จำนวน 496 หน้า
ISBN 9786162873768

หนังสือเล่มนี้โดย Dr. Michael Breus แบ่งกลุ่มของมนุษย์ไว้เป็น 4 ประเภทตามหลัก “Chronotype” คือ Bear (หมี) Lion (สิงโต) Wolf (หมาป่า) และ Dolphin (โลมา)

1. Bear ประชากรส่วนใหญ่ของมนุษย์โลก โดยมีประมาณ 50% ของประชากรทั้งหมด หมีคือสัตว์ที่นอนเต็มอิ่ม ใช้ชีวิตอิงไปตามแสงอาทิตย์ เป็นคนสบาย ๆ ง่าย ๆ ไหลไปตามกระแสสังคม เข้ากับคนง่าย

2. Lion โดยมีประมาณ 15-20% ของประชากรทั้งหมด สิงโตคือเจ้าป่านักล่า ผู้อยู่จุดบนสุดของห่วงโซ่อาหาร เจ้าป่าปกติจะตื่นแต่เช้าตรู่เพื่อออกล่า คนที่เป็นสิงโต มักจะเป็นผู้นำที่มีความทะเยอทะยาน หนักแน่นในหน้าที่ มีความจริงจัง มีความรับผิดชอบสูง

3. Wolf โดยมีประมาณ 15-20% ของประชากรทั้งหมด หมาป่าออกล่าเป็นฝูงตอนกลางคืน พระอาทิตย์ไม่ตก ตาก็ไม่สว่าง เปรียบดั่งคนชอบเข้าสังคม ชอบสังสรรค์ ชอบปาร์ตี้ และมีความคิดสร้างสรรค์สูง เหมือนดั่งเหรียญอีกด้านของมนุษย์ประเภท Lion

4. Dolphin โดยมีประมาณ 10% ของประชากรทั้งหมด โลมาเวลาหลับ สมองจะพักเพียงครึ่งหนึ่ง อีกครึ่งหนึ่งจะจดจ่ออยู่กับการเฝ้าระวังนักล่า และว่ายน้ำ คนกลุ่มนี้ไม่ต้องการการหลับลึก แต่มักมีอาการนอนไม่หลับในเวลากลางคืน

จุดที่น่าคิดของการแบ่งมนุษย์ตามหลัก “Chronotype” คือ ตารางเวลาในการทำงาน การเปิด/ปิดของสถานที่ต่าง ๆ ก็ยึดเอามาจากนาฬิกาเวลาชีวภาพของคนส่วนใหญ่ นั่นก็คือ “Bear”

มนุษย์มากกว่าครึ่งของมนุษย์ทั้งโลก มี Chronotype เป็น Bear ดังนั้นตารางการทำงาน และการใช้ชีวิตของมนุษย์เราจึงถูกออกแบบมาให้เหมาะสมกับมนุษย์กลุ่มนี้

นั่นทำให้ปัญหาจึงมาตกกับเหล่า Lion Wolf และ Dolphin ที่ไม่ได้มีนาฬิกาเวลาชีวภาพเหมือนมนุษย์ส่วนใหญ่ตัวอย่างเช่น

Lion ง่วงนอนเร็วเกินกว่าที่จะเข้าสังคมได้ในช่วงเย็น
Wolf หัวไม่แล่นเมื่อมีประชุมในตอนเช้า
Dolphin ที่รู้สึกนอนไม่พออยู่ตลอดเวลา

Dr. Michael Breus ค้นพบว่า Chronotype ทั้ง 4 ประเภทนี้นั้น “เปลี่ยนไม่ได้” เพราะมันติดอยู่ในยีนส์ของเรา เป็นกรรมพันธุ์ที่อาจส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่น เราทำได้เพียงปรับไลฟ์สไตล์ของเราให้ตอบรับกับ Chronotype ของเราเพียงเท่านั้น แน่นอนว่าส่วนแรกของหนังสือเล่มนี้ “มีแบบทดสอบแนบมาเพื่อให้เราได้ลองประเมินว่า ตัวเรามี Chronotype ประเภทไหน”

หรือจะไปทำแบบทดสอบที่เว็บไซต์ของ Dr. Michael Breus ได้ที่ https://thesleepdoctor.com/sleep-quizzes/chronotype-quiz/

หนังสือเล่มนี้กล่าวโดยสรุปอาจจะแบ่งได้เป็นสองส่วน ส่วนแรกคือ ส่วนทางด้านจิตวิทยา เพื่อให้เข้าใจความแตกต่างของมนุษย์ทั้ง 4 Chronotype โดยมีเนื้อหาราวร้อยกว่าหน้า

ส่วนที่สอง อีกกว่าสามร้อยหน้า คือ “คู่มือ” ตามความแตกต่างของมนุษย์ทั้ง 4 Chronotype

ตัวอย่างส่วนคู่มือนั้น มีตั้งแต่ การตื่นนอนและเข้านอน การทานอาหารในแต่ละมื้อการออกกำลังกาย การทำงาน ความสัมพันธ์ ความคิดสร้างสรรค์ ตลอดจนกระทั่งการมีเซ็กส์ และอื่น ๆ อีกมากมาย

หนังสือ How to ส่วนใหญ่จะเล่นกับคำถามว่า เราควรทำ “อะไร” หรือ ทำสิ่งต่าง ๆ “ยังไง” ให้ชีวิตเราดีขึ้น

แต่หนังสือ “The Power of When” คิดต่าง เพื่อที่จะบอกเราว่า ควรจะทำสิ่งต่าง ๆ “เมื่อไหร่” ชีวิตเราถึงจะดีขึ้น

คุณเป็นคนแบบไหนใน Chronotype ทั้ง 4 แบบนี้ แล้วจะใช้เวลาอย่างไรให้ส่งผลดีต่อตัวคุณมากที่สุด หาคำตอบได้ในหนังสือเล่มนี้

หมายเหตุ หนังสือไม่มีซีลพลาสติก

น้ำหนักรวม 0.5 kg

- รบกวนอย่านำการจัดส่งช้าของขนส่ง หรือการบริการจากขนส่ง มารวมกับการหักคะแนนของร้าน เนื่องด้วยเป็นการดำเนินการคนละส่วนงานกันครับ
- โค้ดส่วนลด ดูได้ที่หน้าแรกของร้านครับ [ถ้ามีจะลงไว้หน้าแรกของร้านครับ]
- การจัดส่ง ทางร้านใส่กล่องให้ทุกออเดอร์ไม่ว่าจะสั่งกี่เล่ม

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ครับ